卡通动漫 “食话时说”！高血压患者奈何养分饮食？这份指南请收好

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为了提能手民对高血压监测的酷爱进程，加强高血压的自我惩办，养成细致的健康生存民俗，近日，湖南省直中医病院临床养分与药膳食疗科团结株洲市健康惩办协会一皆在株洲市群丰镇高台岭社区为住户宣讲高血压的饮食及养分指引。

宣讲的经由由群丰镇卫生院使命主谈主员为住户监测血压、血糖，让住户更好更多地了解我方的躯壳症状，遭遇不适等情况实时就医。

一、什么是高血压？

高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁变成的压力值捏续高于曩昔的征象。

高血压常被称为"无声的杀手"，大大量患者可在莫得任何症状的情况下发病，何况血管壁长久承受着高于曩昔的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。

2018年修定的《中国高血压防治指南》对高血压的界说是，在未使用降压药物的情况下，有3次诊室血压值均高于曩昔，即诊室裁汰压（俗称高压°)≥140mmHg和／或舒张压°（俗称低压°)≥90mmHg，而且每次血压测量不在团结天内。

而2022年11月发布的《中国高血压临床履行指南》保举将成东谈主高血压会诊界值下调为裁汰压≥130mmHg和／或舒张压≥80mmHg。

高血压的危害？

1、有症状：头晕、头痛、目眩、胸闷、乏力等。

2、无症状：发生了透析、脑卒中、腹黑病才知谈我方血压高（无声杀手）。

二、高血压有哪些症状？

1、捏续的血压升高会变有意、脑、肾、眼底等勤奋器官的毁伤，严重时可能发生脑卒中、心肌梗死、心力穷乏，失眠等严重并发症。

2、血压越高，病程越长，生存思气越不健康，对躯壳的毁伤越严重，发生心血管病的危急性越大。

3、高血压一朝发生心、脑、肾等并发症，后果特别严重，轻者致残，重者致死，医疗用度也相比高，对躯壳健康和生存质地影响强大。

三、高血压的养分指引原则

1、健康膳食

减少盐摄入，饱读舞食用低盐、低糖、低脂肪膳食。养分平衡，提倡平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上；适量补充瘦肉、蛋类、奶类及豆成品等卵白质。

2、能量界限

放置总热量，应减少动物食物和动物油的摄入，烹饪油要相通更换种类，食用多拔擢物油。保管健康体重，超重者减少能量摄入。

3、加多富含钾的摄入量

不错采用低钠盐，肾病，高钾血症之外。

4、蔬菜生果

保证逐日摄入量，蔬菜不少于500g，生果200g-350g。

5、减少弥散脂肪酸和胆固醇摄入

普及不弥散脂肪酸的摄入比例，尽量幸免反式脂肪酸。

6、放置乙醇

不饮酒或含乙醇饮料(男25克/天，女15克/天)。

以上转换生存民俗后后果欠安者可到临床养分与药膳食疗科就诊，精确调度养分以期更好改善！

湖南医聊特约作家：湖南省直中医病院 临床养分与膳食科 刘欢

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